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マラソン教室に行ってみた
残すところあと3週間。愛媛マラソンまで☆
先週末はフクヤスポーツさん主催の愛媛マラソン教室に参加してきました。
なんと無料なんですよ?!
今回が第3回目。第1,2回はスケジュールが合わず残念でした。

マラソン初めて。
マラソン大会に出るのも初めて。
知らないことが多すぎなので期待を込めて申し込んでいたのです。

さあ、南海放送本町会館で受付を済ませたあと、
参加者全員で堀之内に移動です。


ehmacl03.jpg

申込定員を2倍の200人に増やしたそうです。
色鮮やかなウェアに包まれたランナーが大勢集まっていましたよ!

まずは体幹トレーニング講義。
青空の下でスクワットなど幾つかを実践。
むむむ。
自転車生活のお陰か、体幹が多少は鍛えられていたみたい(喜)

そして、いきなりのメインディッシュ。


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アテネ五輪5位の土佐礼子さんのトークショー!!!

ぱちぱち。


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現役時代は、
30~40km走の後、1000mを10本の練習をしていた。
月間1000km走ってた。
マラソン対策は3ヶ月前から初めて、1~2ヶ月は特に40kmなど走り込んで、時にはアップダウンある山岳も走った。そして3ヶ月目はスピード対策にあてていたと。
1kmを3分40秒で走っていた。

ま、どれもレベル違いすぎ!凄すぎ!
初心者ランナーには参考にならん(苦笑)

さすがオリンピック選手です。(^-^)
そんな彼女からのアドバイスは、

『マラソンのスタートは30キロからです。
 苦しいけどそれを楽しんでください。
 ぜひ苦しんできてください!(^∇^)』

っておいおい(滝汗)
もしかしたらスタート地点にも立てんかもしれんね、俺

ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘ ヒーハー


この後、ミズノレーシングクラブだったかな?スタッフさんにストレッチを教わって、


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参加者を3グループに分けて堀之内をジョギング2kmほど。


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ストレッチをしてから再び南海放送本町会館へ。


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ウェアの紹介


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これはお土産の反射板。板?(^^;;
腕などに巻き付けられます。丁度欲しかったのでラッキーでした。このイベント無料なのにこれを貰っただけでも大満足です(笑)


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足裏テーピングを習いました。
アーチを維持するのがポイント?疲労軽減と怪我防止だそうです。
そう言えば人生初テーピング(笑)
帰りにレディ薬局でテーピングを買いました(^^)

更に、


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愛媛県理学療法士会さんから、


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ラン中のストレッチ紹介です。
ガードレールと縁石を見つけるのがポイントですね。


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痛みがヒドクなってしまったら


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このストレッチを思い出して


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なんとしてでも、理学療法士さんが待機する救護所目差しますカラ!!


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最後に質疑応答でした。

これから本番に向けて運動強度を80%、40%(あくまで目安)に落としていき、長距離など高負荷な練習は避けてコンディションをベストに整えていく。
寒さ対策に、ゼッケンを防水スプレーする。また、透明ゴミ袋に穴を開けて被っておく、特にスタート時。
前日はもち米を食べる。

など色々と面白かったですね。
とても貴重なお話を伺うことができました。

いやーマラソンって凄いわー。
さすが公道を封鎖するだけの超メジャースポーツだわ!!

ロードレースも早くこうなって欲しいなぁ。。。


追記
補給はおにぎり1個、パワージェル1個、塩飴数個をジャージの背中ポケットに忍ばせておこうと思います。LUPPIジャージで走りますよ~(^0^)


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[2013/01/21 21:44] | マラソン | トラックバック(0) | コメント(2) | page top
気分は春季キャンプ?

またラントレネタです。愛媛マラソンまであと1ヶ月程なので(^^;;

知らない道を走るのはとっても新鮮で、それがモチベーションになりますよね。
奥方の里帰りを利用して太平洋を眺めながらラントレすることにしました。

geiseirun01.jpg

香南市夜須町の 道の駅やす ヤ・シィパーク をスタートして安芸方面へ。
(あ。手袋した指が写ってる・・・)

県道55号線 土佐東街道を走り始めてすぐ。
ふと、海の方角に目をやると

ん?

んんんんぅ???


geiseirun02a.jpg

何アレ?(滝汗)







拡大写真↓

geiseirun02b.jpg

み、道?が刺さってる???角度が辺やろ(^^;;;

何あれ!!!
ってとても気になったので後で行ってみると漁船を通すための可動橋でした。
いやはやビックリしました。高知って面白いわ(爆)


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高知が面白いと言うのは、こんな建物があったりするから。コレ、地元では有名な喫茶店です。海に飛び出した座席はオープン感満点なのか、オープン前からお客さんが沢山やってくるそうです。
一度は行ってみたいな(^^)


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太平洋が見えてきたーーーー!


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海の向こうなんもなーーーーい!
流石、太平洋!!!

瀬戸内海の多島美もいいですが、海の向こうに何も無いのはかなり圧巻。海の色も空の色も違うねぇ!!
これだけでも今日のラントレは満足。


geiseirun06.jpg

その後は、安芸市まで続く18キロほどのサイクリングロードをタッタッタ(イメージ音)と気持ちよく走りました。ランナーやお散歩する人が多かったですね。なんだか羨ましい。


geiseirun07.jpg

琴ヶ浜でおりょうさんに遭遇!

さて、この辺で引き返すっと:-P
走行距離約13キロ(途中、iPhoneのバッテリが切れた・・・(涙))


昨夜は土佐の美味しい食べ物をしっかり食べていっぱい飲んで。
そして今日は朝から走って昼前にまったり温泉と、なんとも贅沢~な一日でした。


[2013/01/09 18:53] | マラソン | トラックバック(0) | コメント(0) | page top
ロングタイツ
愛媛マラソンまで残り約1ヶ月
膝周りに不安があるのでロングタイツを買ってみた。痛みが少しあるのよね。(汗)

ワコール CW-X エキスパートロングモデル

膝にやさしく疲れにくい。らしい。

2013-01-04.jpg

頼りにしてます。
どうぞよろしく(^^)

自転車でも使えるかな?

[2013/01/04 12:47] | マラソン | トラックバック(0) | コメント(0) | page top
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